1. Melhora da Postura – Sua coluna é o que suporta o peso do seu corpo. Horas sentado a frente do computador ou TV, falta de postura, peso acima do recomendável (inclusive gestante) ou até mesmo a idade avançada acabam fazendo com que a coluna perca a forma natural, resultando em dores nas costas e ombros arredondados. O Pilates contribui para realinhar a coluna vertebral e melhorar a postura.

2. Alívio da dor nas costas – A maioria dos problemas de coluna é proveniente de má postura e maus tratos à coluna. Por realinhar a sua coluna e conscientizar a postura, muitas dores nas costas podem ser totalmente eliminadas.

3. Uma boa noite de sono – Dormir bem é essencial para a qualidade de vida, tanto é assim que bilhões de pessoas no mundo tomam remédios para conseguir dormir melhor. A prática de Pilates pode ajudar alongando os músculos, liberando tensões e dores, o que comprovadamente auxilia a maior qualidade de sono natural.

4. Aumento da força e resistência muscular – Pilates ajuda a aumentar a sua força e resistência sem hipertrofia dos músculos, porque se concentra no desenvolvimento do “core” – músculos localizados nas regiões pélvica e abdominal, bem como nas costas. Através do alongamento e tonificação muscular e por corrigir sua postura, sua força e resistência natural melhoram.

5. Prevenção da osteoporose – Segundo a Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (ABRASSO), cerca de 10 milhões de pessoas convivem com a osteoporose no Brasil e só 20% sabem que tem a doença que provoca 200 mil mortes por ano no país. É uma doença silenciosa, pois raramente apresenta sintomas antes da sua consequência mais grave: as fraturas. Ao promover a boa postura e equilíbrio, o pilates ativamente pode ajudar na prevenção da osteoporose e consequentes quedas.

6. Uma ótima maneira de relaxar e combater o estresse – Pilates é uma forma suave de exercício que literalmente lhe reintroduz ao seu próprio corpo. E quanto melhor você entender o seu corpo e como ele funciona, mais fácil será para você liberar a tensão, relaxar e combater o stress da vida moderna.

7. Ajuda a prevenir a incontinência urinária – Incontinência urinária por causa de stress excessivo é a forma mais comum de incontinência e afeta milhões de pessoas no Brasil. Uma causa comum deste tipo de incontinência nas mulheres é a gestação, quando os músculos do pavimento pélvico podem ser enfraquecidos. Outra causa é o envelhecimento destes músculos, já na terceira idade. O pilates ajuda a fortalecer o pavimento pélvico, prevenindo assim, um problema que gera angustia para muitas pessoas.

8. Melhora seu equilíbrio e coordenação – A prática do Pilates ajuda a melhorar o seu equilíbrio e coordenação pelo realinhamento da coluna e fortalecimento do “core”. Um melhor equilíbrio e coordenação significa menos lesões. Vem daí o grande sucesso do pilates entre os atletas, bailarinos e esportistas.

9. Ajuda na recuperação de lesões e evita lesões recorrentes – Devido a sua natureza de baixo impacto, o pilates é amplamente reconhecido como sendo benéfico para pessoas que estão em recuperação de determinados tipos de lesões, incluindo uma vasta gama de lesões desportivas. Na verdade, muitas das lesões causadas na prática de esportes podem ser evitadas – e o pilates desempenha parte importante garantindo um movimento corporal correto e maior resistência.

10. Boa forma física sem sofrimento – Muitas pessoas simplesmente não podem nem pensar na rotina de uma academia de musculação, muito menos no esforço físico para ganhar músculos.  Um mantra bastante ouvido nas academias é “sem dor, sem ganho”, mas isso não se fala num estúdio de pilates. Pilates é uma tecnica de exercício não aeróbico, suave, mas que fornece tônus e fortalece os músculos de dentro pra fora.

PILATES É VIDA!!!